糖尿病友用好這幾招,夏季不怕血糖高

2019-06-14 09:39 來源: 我要評論0 字號:
【導讀】 糖尿病血糖好也不可貿然減藥或停藥夏季在戶外時間增加,運動消耗熱量增多,加上食欲低,碳水化合物攝入量減少,血糖水平較其他季節偏低,有的糖尿病患者便自行減藥或停藥,但這極可能致使血糖波動,加重病情,尤其是應用胰島素的患者,更不能貿然停藥。

因為中國目前有糖尿病患者1.14億,是世界第一糖尿病大國,糖尿病控制到了刻不容緩的地步,已經不僅僅是個人和醫生的問題,而是政府和全社會都要關注的大事,我們只要攜手積極預防糖尿病發生和發展、不斷提高糖尿病治療的達標率,就是為全民健康加油,為實現中國夢助力! 糖尿病友怎么做血糖才好呢?

1.糖尿病友堅持健康飲食不放松

增加高纖維食物,粗細糧合理搭配。任何食物都應該適量攝入,粗糧雖然有諸多好處,但也應該注意控制攝入量。控制主食量的攝入,其他食物都必須充足配合,達到整體的營養平衡才是健康的飲食方式。

血糖穩定的患者可在兩餐間適量吃點含糖較低的水果,如檸檬、草莓、櫻桃等。西紅柿、黃瓜含糖少,可代替水果。

2.糖尿病友堅持適度運動

適度的運動可增強心肺功能,促進脂質代謝和對葡萄糖的利用,減少胰島素的消耗,有利于降低血糖和保持穩定。夏季運動要注意避暑,可在清晨或傍晚到戶外運動,如步行、做操、游泳、打太極拳等。

一般情況下,要保證每周5次,每次30分鐘的鍛煉,不要過度勞累,以活動后身體有微汗,感覺輕松愉快,飲食、睡眠良好,不感疲勞為度。運動的最佳時間應是進餐后一小時為好,因為空腹運動易發生低血糖,為了預防運動時出現低血糖,可隨身帶些水果糖或葡萄糖水。

3.糖尿病血糖好也不可貿然減藥或停藥

夏季在戶外時間增加,運動消耗熱量增多,加上食欲低,碳水化合物攝入量減少,血糖水平較其他季節偏低,有的糖尿病患者便自行減藥或停藥,但這極可能致使血糖波動,加重病情,尤其是應用胰島素的患者,更不能貿然停藥。最好的辦法是經常監測血糖,讓醫生根據血糖值的高低,合理調整降糖藥的種類和劑量,規律用藥。

4.糖尿病定期檢查預防并發癥

糖尿病前期患者要比其他人更頻繁地監測血糖,最好能3~6個月看一次醫生,以便醫生可以隨時監控,并調整治療方案。

5.糖尿病要保持好心態

好的心態對糖尿病的治療更有幫助,在學習和工作中,應避免焦慮緊張的情緒,培養積極樂觀的心態,保持心情舒暢、情緒穩定,合理地安排工作時間,這些都有助于穩定病情,所以,糖尿病患者一定要注意保持情緒穩定。

6、糖尿病人夏天多喝茶:

據研究表明,糖尿病人可以多喝茶,尤其夏季天熱易失水,喝它可以有效地幫助降低血糖濃度,且有止渴、增強體力的功效 。糖尿病患者的病征是血糖高,口干口渴,乏力。實驗表明,飲茶可以有效地降低血糖,且有止渴、增強體力的功效。糖尿病患者一般宜飲綠茶,比如黎王草茶,飲茶的同時,可以吃些粗糧食品和蔬菜,這樣可以讓降糖效果增效。

7、糖尿病不得并發癥,要控制好“ABC”指的是?

A

代表HbAlc(糖化血紅蛋白)。代表過去兩到三個月的平均血糖水平。

B

代表BloodPressure (血壓)。控制血壓同樣重要,可以預防心臟病、腎病等并發癥。

C

指的是LDL-C(低密度脂蛋白膽固醇)。控制好膽固醇,也可減少并發癥。

作者:暫無
編輯:胖胖
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